식단에서 포화지방을 줄이면 기억력이 향상된다.
나이가 들수록 우리의 기억은 필연적으로 희미해지기 시작한다.
새로운 기억으로 대체하면서 기억을 잃는다는 이들이 있지만, 기억 상실에 허덕이는 사람에게는 위안이 되지 않는다.
다음의 팁들은 당신의 기억을 형성되었던 날처럼 날카롭고 신선하게 유지하는데 도움을 줄 수 있다.
여러분이 배우고 기억해야 할 많은 정보가 있고, 그것은 여러분이 많은 다른 장소에서 공부하는 데 도움을 줄 것이다.
그 이유는 정보를 특정 장소와 분리시키고, 그것을 당신의 기본적인 부분으로 만들기 위함이다.
그러나 이동함으로써, 당신은 그것들을 위치로부터 분리시킴으로써 그것들을 장기 기억 속에 쉽게 저장할 수 있다.
당신의 기억력을 향상시키기 위해, 특히 부정적인 생각을 포함하는 모든 과도한 짐을 없애도록 노력하라.
심신에 대한 과도한 스트레스가 단기 기억력 상실과 건망증으로 이어질 수 있다는 연구결과가 많다.
당신의 의사에게 스트레스를 줄이기 위한 기술을 제안해 달라고 요청하라.
메모리 게임은 당신의 기억력을 향상시키는데 효과가 있다.
이 게임들은 흥미롭고 재미있으며 장기적인 기억력을 향상시키는 부가적인 이점을 가지고 있다.
기억력과 함께, 이 게임들은 여러분의 집중력과 집중력을 향상시킬 수 있다.
인터넷에서 당신의 기억력을 향상시킬 수 있는 어떤 비용도 들이지 않고 게임을 얻는 방법들도 있다.
식단에 생선기름을 넣는 것은 이롭다.
오메가 3 지방산은 기억력 향상에 도움을 줄 수 있다.
기억력 감퇴를 겪고 있다면 다이어트에 그것들을 첨가해 보아라.
그것을 식단에 포함시키는 가장 쉬운 방법은 알약을 먹는 것이다.
어떤 것을 기억으로 옮기려고 할 때, 그것을 노래, 유머러스한 문구 또는 이미지와 연결시켜라.
상황이 더 재미있고 정보를 다루기가 더 쉬울 때, 당신은 더 좋은 시간을 가질 것이다.
해당 지역에 위치한 도서관에서 메모리 개선 책을 찾아보십시오.
뇌 기능을 향상시키기 위한 많은 책들이 잘 알려진 당국에 의해 쓰여졌고, 그것들은 기억하기 위한 좋은 기법을 제공할 수 있다.
기억력에 도움이 되도록 규칙적으로 운동하도록 하라.
매일의 소량의 운동이라도 큰 도움이 될 수 있다.
정보는 결코 뇌에 주입되어서는 안 된다.
새로운 것을 배워야 할 때, 몇 가지 세션에 걸쳐 공부하면서 시간을 보내세요.
한 세션에서 많은 정보를 흡수하려고 시도하지 마십시오.
그 때문에 뇌에 과부하가 걸리게 되고, 여러분은 빨리 배운 것을 많이 잊어버리는 경향이 있을 것이다.
뇌가 사물을 기억할 수 있도록 정기적으로 스터디 세그먼트가 있는지 확인하십시오.
배움은 학교나 대학에 국한되어서는 안 된다.
그것은 평생의 과정이다.
새로운 것을 계속 배우지 않으면 마음의 일부분이 능력을 잃게 된다.
뇌의 이 부분을 운동하지 않으면 기억하는데 어려움을 겪을 수 있다.
종교적으로 달력이나 개인 플래너를 사용한다.
반드시 참석해야 하는 약속이나 이벤트를 추적하기 위해 하루 종일 플래너와 함께 두십시오.
정해진 일정을 만들어 필요한 만큼 자주 상담한다.
글로 사물을 기록해 두면, 당신은 그것들을 더 잘 기억할 수 있다.
그것은 기억하기엔 덜하고 무언가를 잊어버릴 경우를 대비해서 주변에 있는 것이 좋다.
좋은 수면 습관은 모든 뇌 기능에 중요하다.
수많은 연구들은 밤에 충분한 휴식을 취하는 것이 최근의 기억을 간직하는 능력에 결정적인 요인이 된다는 것을 보여준다.
현재의 사건을 장기 기억으로 넘기기 위해서는 집중력이 필요하다.
명상은 기억 기능과 뇌 탄력성을 향상시키는 동시에 건강을 증진시키고 스트레스를 해소할 수 있다.
명상을 하려면 고요하고 편안한 곳으로 가라.
그런 다음 호흡에 집중한다.
일반적으로 매일 30분 정도면 뇌를 건강하게 유지하는 데 충분하다.
뇌 기능을 최상으로 유지하는 방법 중 하나는 뇌 건강에 좋은 음식을 먹는 것이다.
당신의 뇌는 건강한 지방을 섭취함으로써 이익을 얻는다.
트랜스 지방보다는 생선, 호두와 같은 맛 좋은 견과류, 아마씨나 올리브에서 나온 기름과 같은 것에 초점을 맞추도록 하라.
어떤 기억은 회복되지 않을 수도 있다.
여기에 설명된 팁을 활용하면 자신이 만드는 새로운 추억을 간직할 수 있게 된다.
이 조언들을 따르면 기억력을 향상시키는 방법을 배울 수 있다.
